{"id":42737,"date":"2017-02-22T14:52:02","date_gmt":"2017-02-22T22:52:02","guid":{"rendered":"https:\/\/3raintercambio.com\/?p=42737\/"},"modified":"2019-07-18T18:05:04","modified_gmt":"2019-07-19T01:05:04","slug":"aprenda-lo-que-es-jet-lag-y-como-aliviar-sus-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3raintercambio.com\/es\/aprenda-lo-que-es-jet-lag-y-como-aliviar-sus-sintomas\/","title":{"rendered":"Aprenda lo que es Jet Lag y c\u00f3mo aliviar sus s\u00edntomas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Viajar lejos es agotador y para muchas personas significa sufrir durante unos d\u00edas con el famoso Jet Lag, la fatiga sentida por quienes viajan en avi\u00f3n y se someten a un repentino cambio de zona horaria, por eso el nombre en Ingl\u00e9s: Jet= avi\u00f3n y Lag= diferencia horaria. Los s\u00edntomas del Jet Lag m\u00e1s comunes son: n\u00e1useas, irritabilidad, dificultad para concentrarse, fatiga e insomnio. Qui\u00e9n est\u00e1 pensando en visitar o pasar un largo \u00a0tiempo en Canad\u00e1 es bueno seguir algunos consejos para aliviar estos efectos tan inc\u00f3modos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan los expertos, por cada hora de diferencia en el huso horario, el cuerpo necesita alrededor de un d\u00eda para ajustar. Siendo el segundo pa\u00eds m\u00e1s grande del mundo, Canad\u00e1 tiene seis husos horarios. Para tener una idea, qui\u00e9n va a Toronto, por ejemplo, durante el verano (de marzo a noviembre) no hay diferencia horaria con Colombia, sin embargo, en invierno, es una hora de diferencia. En Vancouver, la diferencia es de 2 horas con Colombia, es decir, dos d\u00edas para adaptarse, y en invierno ser\u00edan 3 horas de diferencia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hicimos una lista de algunos consejos que pueden ayudar a reducir los s\u00edntomas causados por el jet lag.<\/span><\/p>\n<p><b>Hora de dormir:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tratar de acostumbrarse a la nueva zona horaria unos d\u00edas antes del viaje. Al igual que en Canad\u00e1, el tiempo es atrasado, empezar a cambiar su horario de sue\u00f1o, yendo a la cama m\u00e1s tarde.<\/span><\/p>\n<p><b>Remedios para dormir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Evitar tomar pastillas para dormir durante el viaje. Ellas s\u00f3lo empeoran los efectos del Jet Lag.<\/span><\/p>\n<p><b>Alimentaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Durante el viaje elegir una dieta ligera y huir de las bebidas alcoh\u00f3licas, ya que deshidratan y causan perturbaciones en el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><b>Luz Natural:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Programarse para el d\u00eda que llega a Canad\u00e1 e ir a disfrutar de un paseo. La luz natural disminuye la producci\u00f3n de mela-tonina, la hormona responsable de la sensaci\u00f3n de cansancio.<\/span><\/p>\n<p><b>Entre la rutina:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> No se salte las comidas, incluso si usted no siente hambre, coma desayuno, almuerzo y la cena. No se duerma antes de la puesta del sol.<\/span><\/p>\n<p><b>Trate de descansar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Las primeras noches son esenciales para su cuerpo para recomponerse. Evitar esfuerzos y tratar de dormir bien.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viajar lejos es agotador y para muchas personas significa sufrir durante unos d\u00edas con el famoso Jet Lag, la fatiga sentida por quienes viajan en avi\u00f3n y se someten a un repentino cambio de zona horaria, por eso el nombre en Ingl\u00e9s: Jet= avi\u00f3n y Lag= diferencia horaria. 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